XÔ,INCHAÇO!!!!

VOLTEI AMIGAS(OS) COM UM ASSUNTO MUITO COMUM,RETENÇÃO DE LIQUIDO.
ISSO É CHATO NÉ?NOS DEIXA DOLORIDA E SEM CONTAR O PESO QUE AUMENTA,ENTÃO EU RESOLVI FALAR UM POUQUINHO SOBRE ISSO HOJE,VAMOS A MATÉRIA?

Está sentindo seu corpo inchado? A culpa pode ser da retenção de líquidos que, além do incômodo, se reflete também na aparência, pois faz com que seu peso aumente, mesmo que você não tenha engordado. O problema é mais comum na barriga, pés, mãos, coxas e tornozelos.

 Diversos fatores podem levar à retenção de líquidos, como alimentos com alto teor de sódio, problemas hormonais e circulatórios, uso de alguns medicamentos como os corticoides, período pré menstrual; uso de bebida alcoólica, intolerâncias alimentares e insuficiência renal.

 “Os alimentos ricos em sódio são, sim, um dos principais vilões. Molho shoyo, sopas industrializadas, embutidos, enlatados, conservas… Mas também existem outros alimentos que podem provocar inchaço como gorduras, leite e derivados para os intolerantes à lactose, e bebidas alcoólicas”.

Para combater o inchaço, devemos primeiramente, evitar o consumo excessivo dos alimentos citados e adicionar à dieta alimentos diuréticos além, é claro, da ingestão de líquidos. “É recomendável beber, pelo menos, dois litros por dia, seja na forma de água, chás ou sucos, utilizando-se principalmente frutas diuréticas, como melancia e abacaxi”. A atividade física também é recomendada sempre, pois ajuda a amplificar os resultados.

DICAS DE ALGUNS SUCOS ANTI-INCHAÇO:

1. Suco da juventude

· 1 fatia média de melancia
· Suco de 1 limão
· 1 col. (chá) de canela em pó

Funciona porque...
· Além de ter baixo valor calórico, a melancia possui licopeno, um excelente antioxidante.
· Com ação diurética, o limão acelera a eliminação de líquidos e toxinas pelos rins, evitando as famosas pedras.
· A canela melhora a digestão e diminui a formação de gases.

2. Refresco alma lavada

· 1 fatia grossa de abacaxi
· 6 morangos
· 1 pedaço pequeno de folha de couve

Funciona porque...
· O morango fornece potássio e folato, nutrientes que atuam na formação celular e no equilíbrio da água do corpo.
· Ferro, cálcio e ácido fólico vêm da couve, o que torna este refresco um ótimo desintoxicante.
· Inclui abacaxi, cujas fibras facilitam a digestão e o funcionamento do intestino

3. Suco da boa digestão

· 200 ml de água de coco
· 8 folhas de hortelã
· 1 fatia de melão

Funciona porque...
· Rica em sódio e fósforo, a água de coco é um excelente hidratante natural. Invista nela.
· Melão tem potássio, que possui efeito diurético.
· A hortelã estimula o bom funcionamento de todo o aparelho digestivo.

4. Vitamina do intestino reloginho

· 1 fatia média de beterraba
· ½ cenoura picada
· 1 pote de iogurte natural desnatado
· Água, se necessário

Funciona porque...
· Inclui beterraba, raiz que produz uma suave ação laxante.
· Por causa da cenoura, tem efeito diurético, alivia os gases e funciona como remédio natural contra colite e síndrome do intestino irritável.
· Os probióticos do iogurte natural são micro-organismos que, quando ingeridos, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino.

5. Bebida antigastrite

· ½ maçã picada
· 1 pedaço de aipo
· Suco de 2 laranjas

Funciona porque...
· A maçã reduz a acidez e a irritação no estômago, evita a formação de gases e tem ação diurética, prevenindo a retenção de líquidos.
· O alto teor de potássio do aipo faz a bexiga funcionar direitinho.

· Por ser rica em cálcio, potássio e vitaminas B e C, a laranja combate o estresse, faz a musculatura relaxar e auxilia o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. 

 MUDANDO DE ASSUNTO,O MEU DIA HOJE FOI CORRIDO,TIVE REUNIÃO NO TRABALHO E A ALIMENTAÇÃO FICOU UM POUCO BAGUNÇADA.

R.A 17.01.13

CAFÉ DA MANHÃ: 3 TORRADAS COM GELÉIA E CAFÉ COM ADOÇANTE.

LANCHE: 3 BISCOITOS INTEGRAL

ALMOÇO: O RESTINHO DE MIOJO DA MINHA FILHA.

CAFÉ DA TARDE: 2 TORRADAS COM GELÉIA E CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.

JANTA: 1 PIZZA DE RAP 10 E SUCO DE PERA.

CEIA: NÃO FAREI,POIS JANTEI TARDE.

ENTÃO É ISSO,ESPERO TER AJUDADO COM AS DICAS E ATÉ AMANHÃ.

FIQUEM COM DEUS E BEIJOKASSSS...