segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

INÍCIO DAS ATIVIDADES NA ACADEMIA CARIOCA...

OI AMORES,VOLTEI E AÍ COMO ESTÃO?
HOJE EU E UMA AMIGAS DO SERVIÇO COMEÇAMOS UM CIRCUITO NA ACADEMIA CARIOCA DO SERVIÇO.
FOI MUITO BOM,HÁ TEMPOS QUE EU NÃO EXERCITAVA O CORPO INTEIRO,JÁ QUE FICO SOMENTE EM ABDOMINAIS E NO SIMULADOR DE CAMINHADA EM CASA.
ALÉM DISSO NÓS IREMOS FAZER UM BOLÃO MENSAL PARA INCENTIVAR UMA AMIGA NOSSA E NÓS TBM É CLARO A PERDER PESO.
GANHA O DINHEIRO QUEM PERDER MAIS PESO,EU SEI QUE CUIDAR DA SAÚDE É OBRIGAÇÃO DE CADA UMA ,MAIS FOI UM MEIO DE INCENTIVO PARA AS MENINAS QUE ESTAVAM SEM ÂNIMO.(ACHO QUE ISSO NÃO É ERRADO NÉ?)
NOS PESAREMOS TODO MÊS.
DEPOIS EU CONTO COM MAIS DETALHES ...
QUANTO A MINHA ALIMENTAÇÃO,HOJE FOI BEM TRANQUILA,AFINAL,TENHO QUE CORRER ATRÁS DO PREJUÍZO,JÁ QUE GANHEI 700 GR. TAMBÉM FIZ EXERCÍCIOS COMO FALEI NO INÍCIO.

VAMOS ENTÃO AOS CARDÁPIOS.

R.A 28.01.13:

CAFÉ DA MANHÃ: 2 PÃES DE FORMA LIGHT COM QUEIJO E CAFÉ COM ADOÇANTE.

LANCHE: MAÇÃ

ALMOÇO: 2 C. DE ARROZ,3 C. DE FEIJÃO,ENSOPADINHO DE CARNE MOÍDA COM ABOBRINHA E UM PDÇ DE QUICHE DE FRANGO.

LANCHE DA TARDE: CAFÉ COM ADOÇANTE E 3 BISNAGUINHAS COM MANTEIGA.

JANTAR: VITAMINA DE BANANA COM MORANGO E AVEIA E 2 BRUCHETAS (FEITAS COM TORRADINHA,MOLHO DE TOMATE,UM PDÇ DE QUEIJO,PRESUNTO E AZEITONAS)

CEIA: 1 FRUTA

ENTÃO É ISSO,POR HOJE É SÓ.
ESPERO VCS AMANHÃ E NÃO ESQUEÇAM DE COMENTAR.
FIQUEM COM DEUS...
BEIJOKASSS.






2 comentários:

  1. gostei do incentivo,muito legal......

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  2. Olá tudo bem ? Já estou te seguindo ... continue firme e forte

    abraços

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