R.A 09.01.13

OI,AMORES,VOLTEI,MEU DIA HJ FOI CORRIDO,MESMO DE FOLGA HOJE EU SAI PRA RESOLVER PROBLEMAS.
MEU ESPORÃO ESTÁ COMEÇANDO A DORMIR.RSRSRS,PELO MENOS ESTÁ DOENDO MENOS MAIS MESMO ASSIM NADA DE "CAMINHADAS".
VAMOS AO CARDÁPIO DE HOJE?

CAFÉ DA MANHÃ: 1 IOGURTE

LANCHE: NÃO FIZ

ALMOÇO: 1 CONCHA PEQ. DE FEIJÃO,3 C DE ARROZ,SALADA DE ALFACE COM TOMATE E 4 NUGGUETS.

CAFÉ DA TARDE: 2 TORRADINHAS COM GELÉIA DE MORANGO E 1 XIC.DE CAFÉ COM ADOÇANTE.

JANTA: 1 ENROLADINHO DE RAP 10 COM SALSICHA,ALFACE,TOMATE E MOLHOS COM 1 COPO DE SUCO DE PERA.

CEIA: PROVAVELMENTE UM COPO DE LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE.

RECEITINHA DO ENROLADINHO DE SALSICHA COM RAP 10

1 DISCO DE RAP 10 LIGHT

1 SALSICHA AFERVENTADA

ALFACE,TOMATE

1 COLHER DE MAIONESE OU REQUEIJÃO LIGHT

PREPARO:

COLOQUE UM POUCO DE AZEITE EM UMA FRIGIDEIRA ANTI ADERENTE E DEPOIS COLOQUE O DISCO DO RAP 10(SÓ PARA ESQUENTAR) NÃO ESQUECE DE VIR-A-LO.

APAGUE O FOGO E TRANSFIRA O RAP 10 PARA UM PRATO E POR CIMA DELE COLOQUE O REQUEIJÃO,O ALFACE COM TOMATE E  A SALSICHA,ENROLE E SABOREIE.

VC PODE COLOCAR KETCHUP E MOSTARDA SE QUISER.

ENTÃO É ISSO GENTE,FIQUEM COM DEUS E ATÉ AMANHÃ.

BEIJOKAS ...

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